男性生育能力和什么有关 一起看看如何正确饮食

作者:延安阳光医院

男性生育能力和什么有关呢,今天小编带来这篇文章是介绍一下如何通过饮食来提高生育能力。在一项研究中表示,男性如果健康正确的饮食,营养均衡的进食各种新鲜蔬菜坚果,鱼类等精子就更不容易老化,相反如果饮食单一,营养跟不上,那么男性的精子就更容易老化,一起看看哪些食物可以提高生育能力吧。

过去已经有研究显示,年龄较大的男性精子DNA较易碎裂,染色体也较易出现异常,因此产生不孕的机率相对较高,即使有孩子,孩子也可能会出现出生缺陷。而该研究发现,如果男性的饮食富含维生素C、维生素E、锌与叶酸,就能帮助保护精子中的DNA,特别是对于40岁以上的男性,这一效果更明显。

研究发现,那些摄取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和马铃薯等富含维生素C食物量最大的男性,与不常吃这些食物的男性相比,其精子DNA的受损情况可降低近20%。

研究人员表示,类似的饮食方式还包括摄取富含锌的食物,比如鱼类和贝类;而富含维生素E的食物以坚果和种子类居多,叶酸则多半存在于绿色叶菜类蔬菜当中。

研究人员指出,如果男性想要有小孩,千万不要低估饮食的重要性,饮食好坏会对男性生育能力产生不同的效果,有些食物容易造成自由基横行,而自由基会损害细胞。有的营养素会预防精子受到损害,或让精子更加健康。因此,男性吃东西时要特别注意,像肉类这种含有环境荷尔蒙或类似雌激素的物质,可能会损害精子的形成,最好少吃为妙。

男性生育能力和什么有关现在小伙伴都知道了吧,看来生育能力不光是男性身体健康就行,还要注意多食用一些有益于保护精子中的DNA的食物,男性身体健康不代表精子质量就高,所以很多看似身体健康的男性也会出现不育的情况哦。

 
 
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