预防膀胱炎复发需从生活习惯、饮食管理和治疗跟进等多方面入手。首要措施是避免憋尿，有尿意时及时排尿，减少尿液在膀胱内滞留时间，降低细菌繁殖机会。女性排尿后应从前向后擦拭外阴，防止肠道细菌污染尿道口；男性需注意包皮清洁，尤其是包皮过长者，建议定期翻开清洗。

多饮水是预防复发的核心，每日保持1500-2000毫升以上饮水量，通过尿液冲刷尿道和膀胱，减少细菌附着。饮食宜清淡，多吃富含维生素C的蔬果（如柠檬、菠菜），有助于碱化尿液、抑制细菌生长；减少辛辣、油腻和刺激性食物摄入，避免刺激膀胱黏膜。

对于反复发作的患者，医生可能建议在症状消失后继续低剂量抗生素维持治疗一段时间，或根据尿培养结果针对性预防。同时，积极治疗基础疾病（如糖尿病、尿路结石），避免长时间久坐、骑行，选择宽松透气的棉质内裤，保持会阴部干燥清洁。通过综合预防措施，可显著降低膀胱炎复发风险。